Найдена связь между недосыпом и риском заражения коронавирусом

Недостаток сна может увеличить риск заражения коронавирусной инфекцией на 250%, сообщил руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова, кандидат медицинских наук Александр Калинкин.

Назван срок, в течение которого переболевший COVID-19 остается заразным

Установлен срок сохранности иммунитета у переболевших COVID-19

Специалист подчеркнул, что нехватка сна негативно сказывается на иммунитете человека. Он напомнил, что идеальная продолжительность сна составляет 7-9 часов.

"Сон и иммунитет — это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более, чем 250 процентов. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет", - заявил Калинкин.

Он отметил, что для улучшения качества сна стоит выработать привычку ежедневно вставать и ложиться в одно и то же время. Эксперт также рекомендовал отказаться от будильника, а вместо него использовать световые гаджеты, помогающие лучшему пробуждению и регуляции циркадных ритмов, передает "Говорит Москва".