Осенняя хандра: как пережить дефицит солнца

Эксперты рассказали, как компенсировать недостаток солнечного света в осеннюю пору. По их словам, погодные изменения портят настроение и замедляют метаболическую активность.

Кофе животворящий: у напитка нашли еще одно целебное свойство

Психолог Илья Шабшин рассказал РИА Новости, что недостаток света может вызывать у россиян чувство грусти и печали. В первую очередь это касается людей, у которых есть проблемы со здоровьем и сложности в тех или иных сферах жизни. 

Чтобы не поддаваться апатии, Шабшин рекомендует включать дома яркий желтый свет, способный восполнить дефицит солнца, а также носить одежду и аксессуары светлых тонов. Цветастые вещи поднимают настроение. 

"Еще очень полезно не замыкаться в четырех стенах в одиночестве, а общаться с людьми, с которыми приятно быть вместе… Создавать себе позитивные эмоции и хорошее настроение", - отметил психолог. 

Врач-терапевт Елена Тихомирова заявила, что осенью следует есть побольше продуктов с витамином D и йодом. Речь идет, в частности, о жирной морской рыбе, печени трески и морской капусте. Биологически активные вещества можно принимать в виде витаминов, считает специалист. 

Тихомирова также призвала сограждан наладить режим сна. Ложиться в кровать желательно в период с 22 до 23 часов. Кроме того, для хорошего самочувствия нужно заниматься спортом. Физическая активность, как напомнила Тихомирова, способствует выделению гормонов радости - эндорфинов и дофаминов.

Подписывайтесь на наш канал в "Яндекс.Дзен"